omega 3 k2

[...] 10g migdałów 3. 40g ryzu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 6. 4 jajka, 6 białek, warzywa Suplementacja Rano: 400mg chromu, 200mg Ala , 1tab k2+d3, kompleks, 2tabs omega 3, 10g FlexitDrinka Po treningu: 50g izolatu, Na noc: theamina, 5tabs ZMA

[...] mielonej, sos 5. 300g piersi z kurczaka,5 g oleju kokosowego 6.70g IsoElite, 15g oleju kokosowego Suplementacja Rano: 400mg chromu, 200mg Ala , 1tab k2+d3, kompleks, 2tabs omega 3, 10g FlexitDrinka , 1 tabs T5 Po treningu: 50g izolatu, Na noc: 5tabs ZMA https://youtu.be/pTlK_g3qNmY https://www.youtube.com/watch?v=O9iZa14xeeI [...]

[...] Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg Olimp omega 3 to wszystko wrzucam rano do musli w dni nietreningowe. Następnie do kolacji (dwa serki wiejskie) wrzucam jeszcze 1x omega 3 i 1x Aliness Cytrynian Magnezu z potasem [...]

Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

[...] - 25g WPI - 60g słodkich płatków - 50g banana - 50g pomidor - 20g szpinak Posiłek 6: - 225g kurczaka - 50g płatków owsianych - 50g pomidor Suplementacja: Do posiłku 1: - omega 3 - 5kaps - Arjuna bark - 1tb - Cystone - 2tb - NAC - 1200mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 250mg - Kurkumina 95% - 1000mg - Astragalus root - 1000mg - Glutamina - 20g - Q10 [...]

[...] Posiłek 3: 45b, 0t, 40w Posiłek 4: 45b, 0t, 40w Posiłek 5: 45b, 0t, 40w Posiłek 6: 45b, 20t, 0w Suplementacja: Do posiłku 1: (dzisiaj wyjątkowo to do ostatniego posiłku) - omega 3 - 5kaps - Arjuna bark - 1tb - Cystone - 2tb - NAC - 1200mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 250mg - Kurkumina 95% - 1000mg - Astragalus root - 1000mg - Glutamina - 20g - Q10 [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1-3 makaron, papryka, kurczak,keczup Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, maliny, jagody i platki  6. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1g Zma sfd [...]

Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Waga stoi. Od dwoch dni deload. Jestem przemeczony, pojawiaja sie problemy ze snem. W pracy po [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 380w 70t  3200kcal 0. Maslo orzechowe wpc jablka borowki( cos lekkiego na szybko bez glutenu, co dobrze trawie po dniu wczesniej gdzie bylo licho z flakami) 1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak 4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem 5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina. [...]

[...] machanie biodrem i bolą mnie lędźwia. Suple: - kreatyna – dużo mi dała, więc do niej wracam, nie zauważyłam żebym jakoś przez nią wodę trzymała, więc wejdzie na stałe, - omega 3 - wit. c 2 g - wit D+wapń+K2 Wszelkie rady co ze sobą zrobić i w jaki sposób mile widziane, robię to hobbystycznie, nie znam się na tym, a wiedzę mam tylko z forum [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.bułki pszenne z szynka i pomidorem. 2-4. Ryz, warzywa, piers 5.burgery z piersią 6. Sernik z bananem /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t 1.sernik z bananami 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Ryz, fix, ogonowka. 6. Lazanki %-) kobita rozpieszcza. Wpadl jeszcze po tre ingu kawalek sernika zwyklego kolacza jej roboty i trzeba bylo z kolacji obciac %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  Serniki, batony, piersi, tosty, warzywa, ryz i tak w kolko %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma [...]

Makro i suplementacja na ten moment test e/c - 200 x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg Gh 2x2.5 Cabaser 1/4 co 10 dni Cardio 5x35 Trening 5x w tyg. MAKRO Dt 280 35t 460ww 55b 15t 60ww 55b 5t 60ww 55b 80ww 5t pre 55b 140ww post + 5iu slin 55b 10t 100ww Dnt 280 75t 260ww 55b 15t 50ww 55b 15t 50ww 55t 15t 50ww 55b [...]

Waga 101 wiec dodajemy kcal i lecimy z tematem, dajnie ze siła nie spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 [...]

/SFD/Images/2016/2/19/5eb7b78c03214075aa4042122b2f34b4.jpg Miał być dzień treningowy, lecz musiałem polatać po mieście i podpisać umowę rezerwacyjną na mieszkanie, jestem krok do przodu xD Po czwartkowym treningu łydek mam mega zakwasy, jutro klata+ brzuch /SFD/Images/2016/2/19/d43903400703430f954ef299c7923541.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega [...]

/SFD/Images/2016/2/27/af87e7c223df4d169f8e7e4796cdf473.jpg Siłownia Strefa Fit Klata: Wyciskanie siedząc na maszynie 25x9 15x11 10x14 Butterfly 15x6 15x8 12x8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 15x50kg 12x60kg 8x70kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x40kg 12x55kg 10x65kg Biceps: Uginanie hantli naprzemiennie młotkowo stojąc 12x10kg 10x12kg 8x15kg [...]

/SFD/Images/2016/6/5/cb3037514a914659927543789217deef.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach siedząc 30x 30x 20x 20x 20x Wspięcia na palcach stojąc 30x 30x 30x 20x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 12x 12x 12x Hack przysiady 15x 12x 12x 12x 10x 10x 6x+ drop https://www.youtube.com/watch?v=O8pDzq_GlaY&feature=youtu.be Wykroki chodzone z workiem [...]

/SFD/Images/2016/6/20/43d54d1fe5fe410ba38fdb5ebf6a0108.jpg Plecy: Ściągnie drążka do klatki szeroko 20x 20x 15x 12x 10x Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu nachwytem ławka niżej 20x 15x 12x 12x Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu neutral ławka wyżej 15x 12x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=C_FJDU7-VMc Ściąganie V do klatki z góry 15x [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Odwodzenie hantli na boki w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x Odwrotne rozpiętki leżąc na brzuchu na ławce 15x 15x 12x Odwodzenie jednorącz w opadzie tułowia na bramie 20x 15x 12x Wyciskanie na smithcie z przodu siedząc 20x 12x 10x 6x i drop Unoszenie hantli na boki ze zwiększaniem ciężaru 5/6/7 [...]